2015 年 5 月 13 日

[骨魔寧? 癲拿!] overnight oats

overnight oats是不需要煮
直接將液體浸於麥片使其吸收
不愛吃一pat pat煮麥皮的我
居然愛上了這東西
由於實在太方便所以不得不分享

用原片大麥片,不是脆的那些喔!
也不是快熟那種,除非你本身愛一pat pat啦
與液體的分量是一比一
不喜歡很水汪汪故此用原味乳酪去浸
味道就以蜂蜜調味
再加上乾果,碎上就OK
近期是土耳其的無花果乾(超好吃)
所以東西攪勻便完成

雖然說是overnight oats
一般人是夜晚浸來做早餐
但我卻愛早上浸然後做晚餐
(大吃的我也夠飽!) 吃的時候還加上手碎核桃

不愛乳酪可以用牛奶豆奶甚至果汁或水
不想用蜂蜜又可以用楓糖黑糖白糖三溫糖
吃悶了無花果乾?紅莓乾藍莓乾杏脯等等也可以
厭了吃核桃就轉松子杏仁開心果等果仁
超多組合不容易吃得厭

夠營養順便減減肥
대박~~~